БЕГ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
Без, безусловно, положительно влияет на общее физическое состояние, форму, внешний вид. Но насколько полезен бег для позвоночника?
Движение при беге можно разделить на несколько повторяющихся фаз. В фазе приземления резко увеличивается вес человека, в 5 раз, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Если у бегуна есть остеохондроз, то такое воздействие может ухудшить состояние.
Специалисты рекомендуют следовать определенным правилам предосторожности, особенно после 30 лет. Бегать по возможности по мягкому покрытию (грунт, трава), избегая твердого (асфальт, бетон), использовать кроссовки типа cushion (смягчающие), сочетать бег со специальной гимнастикой для укрепления мышц позвоночника.
Если есть проблемы с позвоночником и суставами, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, разрешено ли заниматься бегом. Возможно, бег стоит заменить ходьбой или лечебной физкультурой.
анадоул турецкая баня шарм эль шейхь
No comments:
Post a Comment